Beberapa tahun lalu aku pernah berpikir bahagia itu harus besar—perjalanan jauh, pekerjaan yang sempurna, dan mungkin pasangan yang selalu ada. Kenyataannya, bahagia seringkali muncul dari hal-hal kecil setelah luka mulai sembuh. Artikel ini bukan resep ajaib, tapi cerita kecil tentang bagaimana aku belajar merangkul diri sendiri, satu napas dan satu langkah pada satu waktu.
Awal Luka: Mengakui Tanpa Menghakimi (deskriptif)
Luka yang aku maksud bukan hanya patah hati asmara. Ada luka karena kegagalan kerja, pertemanan yang kandas, bahkan ekspektasi keluarga yang terasa berat. Waktu itu aku sering menutup diri, berpura-pura baik-baik saja, dan terus menumpuk rasa itu sampai suatu hari aku kelelahan. Mengakui luka bagiku adalah momen paling jujur—aku menulis semuanya di buku harian, menangis, dan menerima bahwa tidak apa-apa merasa tidak baik.
Aku belajar bahwa mengakui luka bukan berarti membiarkannya menguasai, tapi memberi ruang agar ia bisa diurai perlahan. Terapis, teman dekat, dan jalan pagi di taman menjadi saksi betapa hal sederhana seperti mengakui “aku sedih” bisa jadi titik balik kecil yang nyata.
Apa artinya mencintai diri sendiri? (pertanyaan)
Kalau ditanya apa arti self-love, jawabanku berubah-ubah tergantung hari dan mood. Kadang berarti bilang “tidak” pada undangan yang menyedot energi. Kadang berarti memasak makanan yang benar-benar kusukai, bukan yang praktis. Ada juga momen di mana self-love adalah memilih tidur lebih awal daripada scrolling media sosial sampai larut.
Salah satu langkah konkret yang aku coba adalah membuat daftar batasan: hal yang membuatku lelah, dan hal yang membuatku hangat. Menulis daftar itu terasa egois pada awalnya, tapi lama-lama aku sadar bahwa menetapkan batasan adalah bentuk cinta pada orang di sekitarku juga—karena aku gak datang dari kosong untuk memberi pada orang lain.
Ngomong-ngomong, rutinitas kecil yang ngebantu (santai)
Rutinitasku sederhana dan kadang absurd: pagi dimulai dengan segelas air hangat, lima menit meditasi sambil dengar suara burung, lalu menulis tiga baris yang menjelaskan perasaan hari itu. Tidak setiap hari berhasil, tapi konsistensi kecil ini seperti menyusun batu bata—lambat tapi membangun fondasi.
Ada juga ritual weekend yang kuanggap penting: mengecek inbox satu kali saja pada Sabtu pagi, turun ke taman dekat rumah, dan membaca artikel atau blog yang memberi inspirasi. Salah satu blog yang pernah kusengaja simpan karena tulisannya lembut dan penuh empati adalah christinalynette. Membaca karya orang lain yang jujur kadang membuatku merasa tidak sendirian.
Perjalanan self-love juga termasuk memaafkan diri atas kesalahan lama. Aku pernah menilai diri terlalu keras karena mengulang pola yang sama. Dengan perlahan aku belajar berbicara pada diri sendiri seolah pada teman—lebih lembut, lebih pemaaf.
Langkah kecil yang terasa besar
Beberapa kebiasaan kecil yang aku geluti: menulis tiga hal baik setiap malam, memberi hadiah kecil untuk diri sendiri saat melewati minggu berat, dan menghubungi teman lama hanya untuk sekadar menyapa. Hal-hal itu tidak menghapus luka, tapi mereka menambah lapisan keamanan pada hati yang rapuh.
Perubahan besar biasanya datang dari akumulasi momen kecil. Ketika aku mulai merasa cukup sendiri, aku berani mengambil keputusan yang sebelumnya terasa mustahil—berpindah kota untuk kerja baru, menolak proyek yang merendahkan nilai diriku, atau membuka kembali hobi yang sempat kutinggalkan.
Penutup: Bahagia itu proses, bukan tujuan akhir
Jika ada hikmah yang kubawa pulang dari perjalanan ini, itu adalah: cinta diri bukan tentang sempurna, melainkan tentang memberi ruang untuk tumbuh. Luka akan ada, dan itu manusiawi. Tapi setiap kali kita memberi perhatian kecil pada diri—mendengarkan, menetapkan batas, atau sekadar beristirahat—kita sedang menambal hidup kita dengan benang kasih yang perlahan membuat lubang-lubang itu lebih rapih.
Kalau kamu sedang di tengah proses, izinkan diri bergerak perlahan. Tidak harus spektakuler. Mulai dari hal kecil: bicara baik pada diri, atur napas, dan jika butuh, cari bacaan atau cerita orang lain yang bisa menguatkan—karena kadang mendengar perjalanan orang lain, seperti yang kutemui di beberapa blog, bisa memberi cermin dan keberanian untuk melangkah lagi.
Perjalanan kecil menuju bahagia itu nyata, dan dimulai dari satu keputusan sederhana setiap hari: mahu mencintai diri sedikit lebih baik daripada kemarin.